주중몽크
인터벌 트레이닝의 과학: 왜 4분 뛰라고 하는지 알고 뛰자
들어가며: 맹목적으로 따라하기 전에 헬스장 어디를 가도 인터벌이다. 유튜브 운동 채널도 인터벌이고, 개인 트레이너들도 인터벌을 추천한다. "30초 뛰고 30초 쉬어", "4분 전력으로 가고 3분 천천히", "타바타 해봐" 등등. 그런데 정작 왜 그렇게 해야 하는지 아는 사람은 별로 없다. 그냥 "효과적이래서" 하는 거지.
주중몽크
들어가며: 맹목적으로 따라하기 전에 헬스장 어디를 가도 인터벌이다. 유튜브 운동 채널도 인터벌이고, 개인 트레이너들도 인터벌을 추천한다. "30초 뛰고 30초 쉬어", "4분 전력으로 가고 3분 천천히", "타바타 해봐" 등등. 그런데 정작 왜 그렇게 해야 하는지 아는 사람은 별로 없다. 그냥 "효과적이래서" 하는 거지.
주중몽크
운동 기록 앱이 어떻게 3조원 기업이 됐을까? 답은 간단하다. 문제를 제대로 정의했기 때문이다. 문제 정의의 차이 대부분은 "운동 기록을 어떻게 더 잘 저장할까"를 고민한다. Strava는 "사람들이 운동을 지속하게 하려면 뭐가 필요할까"를 물었다. 전자는 기능 개선이고, 후자는 행동 변화다. 차원이 다르다. 2025년 5월 Strava는 22억